Las sales minerales son fundamentales para el correcto funcionamiento de nuestro organismo y, debemos llevar una alimentación equilibrada, para un consumo adecuado. Sin embargo, si practicas deporte de alta intensidad puede que necesites un aporte extra porque al sudar estás perdiendo constantemente sales minerales. En estos casos te recomendamos emplear suplementos deportivos. Las bebidas isotónicas son una muy buena opción ya que te ayudan a hidratarte y a la recuperación de minerales durante o después de tu entrenamiento. En este artículo te hablamos de las sales minerales y cómo conseguir un consumo adecuado.
¿Cómo funcionan las sales minerales?
Las sales minerales son biomoléculas inorgánicas que nuestro organismo emplea para realizar funciones muy importantes para nuestra salud. Nuestro cuerpo puede producirlas pero es necesaria la ayuda externa para conseguir los niveles adecuados. Un déficit de minerales puede provocar desequilibrios que pueden aumentar el riesgo de enfermedades.
Entre las sales minerales más importantes encontramos:
- Calcio, esencial para formar y proteger los huesos y los dientes.
- Fósforo, colabora en procesos cognitivos como la memoria o la concentración.
- Potasio, ligado al impulso nervioso, la actividad neuromuscular y el mantenimiento de los músculos. Ayuda a evitar calambres y a la recuperación tras un entrenamiento.
- Hierro, ayuda a producir sustancias esenciales en la sangre. Su déficit puede aumentar la fatiga y el cansancio.
- Flúor, yodo, zinc o magnesio.
¿Dónde encontramos sales minerales?
Una alimentación saludable y equilibrada debería aportarnos una cantidad suficiente de sales minerales. Encontramos esta sustancia en alimentos como las legumbres, los huevos, los lácteos, los cereales o las verduras.
Cuando realizamos deporte de intensidad nuestro cuerpo necesita un aporte extra de minerales para hidratarse correctamente y recuperar los minerales que el organismo deshecha través de la sudoración. La pérdida de sales minerales afecta a la contracción muscular, provocando la aparición de calambres y fatiga. Para estos casos son muy recomendables las bebidas isotónicas y los suplementos deportivos de sales minerales. Marcas como 226ERS ofrecen todo tipo de productos que nos ayudarán a complementar nuestro consumo de minerales.
Aquí os dejamos algunos consejos para un consumo apropiado de sales minerales. Recuerda que son biomoléculas fundamentales para nuestro cuerpo.